Wypalenie zawodowe nie jest synonimem zmęczenia. Zmęczenie mija po urlopie. Wypalenie po urlopie wraca w poniedziałek rano, czasem już w niedzielę wieczorem.
Trzy wymiary, o których mówią badania
Klasyczny opis wypalenia obejmuje wyczerpanie emocjonalne, dystans wobec pracy i ludzi oraz spadek poczucia skuteczności. Rzadko pojawiają się naraz – zwykle jeden pociąga za sobą kolejne.
Sygnały, które łatwo zlekceważyć
Cynizm wobec zadań, które kiedyś były ważne. Odkładanie drobnych spraw, bo „i tak nie ma sensu”. Rosnąca drażliwość w domu. Poczucie, że pracujesz tyle samo, a efekty są coraz mniejsze.
Co można zrobić wcześniej niż później
Wypalenie rzadko naprawia się samą silną wolą, bo częściej jest kwestią warunków niż charakteru. Przyjrzyj się granicom, obciążeniu i temu, ile realnego wpływu masz na swoją pracę. Jeśli sam nie masz jak tego zmienić, rozmowa z kimś z zewnątrz pomaga zobaczyć obraz całości.