Niepokój jest normalną reakcją organizmu na niepewność. Pomaga się przygotować, zachować ostrożność, zauważyć zagrożenie. Trudność pojawia się wtedy, gdy ten stan nie mija po ustąpieniu sytuacji, która go wywołała.
Jak rozpoznać, że to już nie jest zwykły stres
Zwróć uwagę na czas i na koszt. Jeśli napięcie utrzymuje się przez większość dni od kilku tygodni, zaczyna wpływać na sen, koncentrację i relacje, a coraz częściej unikasz rzeczy, które wcześniej były zwyczajne – to sygnał, że warto się temu przyjrzeć.
Co pomaga w codzienności
Regularny rytm dnia, ruch, ograniczenie używek i realistyczne oczekiwania wobec siebie to fundament, nie banał. Pomaga też nazywanie: zapisanie, czego konkretnie dotyczy niepokój, często zmniejsza jego rozmiar.
Kiedy warto porozmawiać ze specjalistą
Jeśli powyższe nie wystarcza albo niepokój zaczyna decydować o tym, czego nie robisz, to dobry moment na konsultację. Nie trzeba czekać, aż będzie bardzo źle.